Số đo của một body chuẩn, người tập thể hình nên biết

Bạn đến phòng tập thể hình chỉ với mục đích nâng cao sức khỏe hay là muốn có một body chuẩn ? Hỏi vậy thơi chứ đàn ông con trai ai mà không muốn có một body đẹp ? Sau đây là bảng số đo của một body chuẩn để biết xem bạn đang thuộc trường hợp nào.

1. Số đo chuẩn của cơ thể

so do cua mot body chuan nguoi tap the hinh nen biet 1

2. Bảng kích thước của các nhà vô địch

so do cua mot body chuan nguoi tap the hinh nen biet 2

Các số liệu này được đo bằng cách:

– Khi đo bắp chân và bắp tay, chân và tay ở tư thế gập lại.

– Khi đo các bộ phận trừ đùi, luôn lấy phần có số đo lớn nhất.

– Khi đo đùi thì đo ở phần giữa đầu gối và xương hông.

– Khi đo cổ tay, nắm tay lại nhưng cổ tay phải thẳng.

– Khi đo hông, lấy chu vi lớn nhất ở khoảng giữa mông.

– Khi đo ngực, người giữ thẳng nhưng thả lỏng, không giơ tay hoặc căng cơ xô.

– Khi đo khoảng cách giữa 2 bên vai, thường làm bằng cách đứng thẳng, dựa vai vào tường, lấy bút chì đánh dấu 2 viền ngoài của cơ delta, rồi lấy thước đo khoảng cách 2 dấu đó.

Tuy nhiên, không phải cứ có đúng số đo như trên là bạn sẽ trở thành nhà vô địch. Để trở thành nhà vô địch bạn cần có nhiều hơn thế nữa. Hãy dùng 2 bảng trên như một nguồn tham khảo, nhìn vào đó bạn sẽ biết rằng phần nào của mình chưa thực sự cân đối để nỗ lực hơn nữa.

Bắt đầu đo đạc và tập thể hình thôi. Chúc các bạn nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối, hoàn mỹ.

  • Chia sẻ:

Bình luận

[fbcomments]